[Zdrowie] Metody leczenia bezsenności

Problemy z zaśnięciem i skrócenie długości snu, które prowadzą do obniżenia sprawności organizmu w ciągu dnia to bezsenność. Bezsenność to stan, podczas którego człowiek nie może spać, chociaż czuje się utrudzony lub ma problemy z utrzymaniem snu, tzn. budzi go najcichszy odgłos. Funkcjonują trzy rodzaje bezsenności: chroniczna, epizodyczna i przerywana. Najczęściej spotykana jest bezsenność chroniczna, w przypadku której zaburzenia snu pojawiają się przez większość nocy w ciągu miesiąca. Funkcjonują różne metodymożliwości} na leczenie bezsenności: zioła, leki lub terapia poznawczo-behawioralna. Bezsenność leczenie warto rozpocząć od sprawdzenia, czy nasza higiena snu jest właściwa. Należy pamiętać o wietrzeniu pomieszczenia przed snem, trzeba również w miarę możliwości zlikwidować wszelkie możliwe źródła światła i wyłączyć dźwięki, gdyż mogą nas rozpraszać. Nie należy jeść posiłku chwilę przed snem, gdyż proces trawienny może utrudnić zasypianie. Przydatne jest też wstawanie o regularnych godzinach. Bezsenność, długotrwała i nieleczona może w doprowadzić do depresji. tags: zdrowie, bezsenność, leczenie bezsenności